March 16, 2018

Tina Horlitz, Astrid Schütz's ADHS: Himmelweit und unter Druck: Ressourcen und PDF

By Tina Horlitz, Astrid Schütz

ISBN-10: 3662444038

ISBN-13: 9783662444030

ISBN-10: 3662444046

ISBN-13: 9783662444047

Selbsthilfe bei ADHS/ADS: zu wenig Aufmerksamkeit und Konzentration

Wer unter dem Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom leidet, erlebt tension im Beruf, kann sich auch im Privaten nicht konzentrieren, braucht einen Plan, hält ihn nicht ein… Während bei Kindern die Diagnostik standardmäßig beachtet wird, gibt es zahlreiche Erwachsene, die die Ursachen ihrer Beeinträchtigung nicht kennen. Sie haben dennoch gelernt, mit wechselnden Eindrücken umzugehen und Ziele mit Ausdauer zu verfolgen – oft ist der sog. Hyperfokus zu ihrer Ressource geworden. In diesem Buch erfahren Betroffene und Interessierte, used to be das Besondere an Jugendlichen und Erwachsenen mit AD(H)S ist und welche Belastung, aber auch welches strength in ihrem Leben zwischen einem weiten Himmel und ihrem empfundenen Druck stecken können.

Hilfreich für Betroffene von 18 bis a hundred Jahren

Im ersten Teil des Buches wird anhand eines fiktiven Gesprächs zwischen Anny (einer Betroffenen) und einem Psychologen dargestellt, welche typischen Fragen Betroffene stellen, used to be sie von sich erzählen können und welche Hilfsmöglichkeiten bestehen. Dieser Teil des Buches ist abwechslungsreich geschrieben und leicht lesbar.

Im zweiten Teil werden Ressourcen greifbar: praktische Selbsthilfeübungen und Arbeitsblätter, Reflexionsfragen und Strategien zur Bewältigung von Stresserleben bei AD(H)S. Alle Arbeitsblätter finden Sie zusätzlich kostenlos zum obtain im net. Die Übungen sind leicht umsetzbar.

Geschrieben für Erwachsene und Jugendliche mit ADHS, ihre Angehörigen und Freunde

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Darüber hinaus lernen Sie, den Prozess der Entspannung bewusst herbeizuführen und in Situationen, in denen Sie das möchten, als stressreduzierende Strategie anzuwenden. Autogenes Training (AT) ist ein weiteres und das am häufigsten angewandte Entspannungsverfahren. Ursprünglich war das Training als »konzentrative Selbstentspannung« konzipiert, Anfängern fallen die Übungen unter Anleitung aber leichter. In bequemer Kleidung und entspannter Sitz- oder Liegehaltung konzentrieren Sie sich auf die Hinführung zu einer Zielformel, die den gewünschten entspannten Zustand ausdrückt.

55 Autonomie: Sie arbeiten selbstbestimmt und treffen inhaltliche und organisatorische Entscheidungen selbst. zz Die subjektive Erfahrung »Hyperfokus« Um das Phänomen Hyperfokus so gut wie möglich zu verstehen, ist es besonders relevant, den Erfahrungskern dieser Form der Konzentration zu beschreiben. Allgemein bekannt ist, dass das Handeln von einem ausgesprochen hohen Maß an Eigenmotivation begleitet wird. Die Gründe dafür liegen in der Kombination der Tätigkeitseigenschaften und dem persönlichen Interesse, was Sie der Aufgabe entgegenbringen.

Und Sie haben dieses Wissen mit den Wahrnehmungs- und Verhaltensbesonderheiten des AD(H)S insofern in Zusammenhang gebracht, als dass Sie gelernt haben, dass AD(H)S-Betroffene Grundlagenwissen 56 Kapitel 4 • Von der Theorie zur Praxis – Ziele für die Anwendung zumeist von allgemein bekannten Stresssymptomen noch intensiver belastet werden. Aufbauend darauf lernen Sie im Folgenden verschiedene Bewältigungsmöglichkeiten durch Denk- und Verhaltensstrategien für Ihren Alltag kennen, um anschließend individuell entscheiden zu können, ob die jeweiligen Methoden für Sie geeignet sind.

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ADHS: Himmelweit und unter Druck: Ressourcen und Stressbewältigung für betroffene Erwachsene und Jugendliche by Tina Horlitz, Astrid Schütz


by Thomas
4.1

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